自転車通勤 疲れる

自転車通勤で疲れる方におすすめの対策

疲れない自転車としてオススメはスポーツタイプのクロスバイクです。
車体の重さが違います。ママチャリの半分くらいです。ただしお値段が少々高くなります。

 

クロスバイク

 

しかし、平地でも坂道でも、
こぎ出しが軽くどんどん加速してスピードが出ます。坂道でも楽に走ることが出来ます。

 

疲労感に差が出てきます。
また体重を支える点が足・腰・手と3点で均等に支え合うため、身体への負荷が分散されるので、
疲労感が違ってきます。

 

しかしクロスバイクに乗っていても筋肉痛は当然あります。
筋肉痛が疲労感に繋がっていきます。

 

筋肉痛を早く回復するために食事を工夫をする必要があります。
とくにアミノ酸がそれに効果的といわれています。

 

 

アミノ酸は良質のタンパク質に多く含まれています。

 

アミノ酸は筋トレや運動選手が飲むものだと思っていませんか?
アミノ酸を飲むことで筋肉の繊維の回復を早め筋肉痛も疲労感も両方軽減してくれます。

 

市民マラソンに参加したことがありますが、
ゴール後すぐに飲んでくださいと渡されたものが、
アミノ酸だったことを思い出しました。

 

自転車通勤で疲れが溜まってしまう方、出来れば自転車の種類の見直しと、
積極的に良質のタンパク質摂取とプロテインを自転車を降りてすぐ補給してみましょう。

 

朝の目覚めがきっと違がいますよ。

 

続いて自転車通勤中に向かい風が吹いてきた時の対処法について解説しました。
自転車通勤中に向かい風が!苦しくない走り方とは?

 

 

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