自転車通勤 血圧

自転車通勤を続けたら高血圧は改善できるの?

血圧が高い人は自転車通勤にチャレンジしてください。
高血圧は脳梗塞の原因です。

 

だから自転車通勤をすることで血圧を下げ脳梗塞が予防できるわけです。

 

ただ、いきなり結論を書いたので
「自転車通勤で高血圧が改善できる根拠は?」と疑問に感じる方も多いでしょう。

 

そこでこの記事で自転車通勤を続けたら高血圧が改善できる理由を解説します。

 

自転車通勤で高血圧が改善できる理由とは?

 

自転車通勤

 

まず自転車通勤は結局のところ30分程度の運動です。
まぁもちろん、30分より短い方もいれば、もっと長い方もいるとは思います。

 

ただ、間違いなく自転車通勤は運動です。具体的にいうと有酸素運動です。

 

運動には大きく分けて2種類あります。

  • 有酸素運動
  • 無酸素運動

 

の2種類です。

 

有酸素運動は30分といった長時間連続で運動することです。

有酸素運動の具体例は
  • マラソン
  • ウォーキング
  • サイクリング
  • 水泳

 

です。

 

「ハーハー」と息を切らしながら
酸素を普段以上に吸いながら長時間連続して運動するのが有酸素運動です。

 

これに対して無酸素運動は

  • 腹筋や腕立て伏せなどの筋トレ
  • バーベルを上げる

 

など、比較的短時間で終わる運動をいいます。

 

で、無酸素運動はストレスがたまりそうですね。
必死で50kgのバーベルを何度か上げたらストレスがたまりそうです。

 

これに対して有酸素運動、たとえばサイクリングをしたら
気持ちがよくてストレスが解消できそうですね。実際そうです。

 

ストレスが解消出来たら、血圧だって下がります。
イライラしたら血圧が上がりますからね。

 

またサイクリングや自転車通勤を長期間続ければ体重も落ちてきます。
肥満は高血圧の原因だと言われています。

 

したがって、

自転車通勤などの有酸素運動を続ければ
  • 肥満が解消され高血圧が解消される
  • ストレスが解消され血圧が下がる

 

という少なくとも2つの効果から高血圧の改善につながるといえます。

 

 

続いて、「自転車通勤をして高血圧を改善させてみせるぞ!」
と思ったら、雨が降ってきたら気持ちが滅入りますね。

 

次の記事では雨の日の対策について解説しました。
雨でも自転車通勤するならこんな対策をした方がイイ!

 

 

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