自転車通勤 腰痛

自転車通勤で腰痛が改善するの?どんなことに気をつければいい?

「毎日の歯磨きをしてうがいをする動作をしただけでも腰が痛くてたまらない」
腰痛の方にしかわからない苦しみです。

 

腰痛

 

「腰痛が改善できるなら」と整体に行ったり、湿布を貼ったりしたけど一向に改善しない。
そんな方でも自転車通勤をすれば腰痛が改善できるかもしれません。

 

「腰痛があるのに自転車に乗ったら悪化しそうな気がするのですが…」
と疑問に感じる方も多いでしょう。ですが、自転車通勤で腰痛が改善できることがあります。

 

「どうすれば腰痛が改善できるの?」と気になると思います。

 

まずあなたが乗っている自転車がママチャリなら今回の腰痛改善の話は難しいです。

 

 

ママチャリだとサドルが低いです。
そのため腰を低くして背筋をある程度伸ばして運転しないといけません。

 

こちらの動画を見ていただくとわかりやすいです。

 

 

 

そうするとかえって腰に負担がかかり腰痛が悪化しやすくなります。

 

ところが、ロードバイクやクロスバイクなどのスポーツ自転車と呼ばれるタイプだと、
前傾姿勢と言って、背中を前に倒して運転します。

 

動画でご確認ください。

 

 

だから手や足などに均等に力が入り、
腰に負担がかからずに自転車通勤ができるのです。

 

もしロードバイクなどのスポーツ自転車に乗っているのに
腰に痛みを感じるなら、ハンドルの位置を高くしたり低くしたりして調節するようにしましょう。

 

あなたに一番あう高さに調節するということです。

 

そして腰に負担がかからない高さがわかったら
その位置をキープしたまま自転車通勤を続けましょう。
腰痛が改善する可能性が高いです。

 

それでも腰痛がひどいままなら整体や整形外科に診察に行くようにしましょう。

 

自転車通勤は腰痛改善に効果があるだけではありません。他にもメリットがたくさんあります。

 

続きはこちらです。⇒自転車通勤をすると実感できる3つのメリットとは?

 

 

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